Pierderea în greutate tempeh, Tempeh sau seitan pentru pierderea în greutate

Tempeh este o centrală pentru pierderea în greutate - Iată 5 rețete de încercat

Squash de ghindă cu broccoli Până acum, există șanse mari să fi auzit de tofu și, odată cu popularitatea crescândă a dietelor pe bază de plante, este posibil să fi încercat chiar și asta. Dar ce zici de tempeh, verișoara tofu pe bază de plante, cu beneficii pentru sănătatea intestinelor?

GREUTATE - SFATURI PENTRU A SLABI SANATOS

Tempeh este similar cu tofu, deoarece este o proteină vegetală pe bază de soia, dar atât modul în care este fabricat, cât și produsul final sunt foarte diferite. Tofu se obține prin comprimarea laptelui de soia, în timp ce tempeh-ul este creat prin fermentarea boabelor de soia fierte și apoi compactarea acestora într-un tort deși puteți găsi și tempeh făcut cu in, orz, mei și orez brun.

Deoarece tempeh este un aliment fermentat, pierderea în greutate penibilă o sursă bogată de probiotice, potrivit Harvard Health Publishing.

pierderea în greutate tempeh

Potrivit unui articol din ianuarieprobioticele susțin sănătatea intestinală generală și pot avea alte efecte benefice asupra sănătății noastre, de la bunăstarea mentală la sistemul imunitar și sănătatea inimii. Ambele vă ajută să vă simțiți plini, iar proteinele vă ajută să vă mențineți mușchii, ceea ce este un avantaj pentru metabolismul dumneavoastră.

Tempeh sau seitan pentru pierderea în greutate

Știați că păstrarea unui jurnal alimentar este una dintre cele mai eficiente modalități de gestionare a greutății? Pierderea în greutate tempeh aplicația MyPlate pentru a urmări cu ușurință caloriile, a vă concentra și a vă atinge obiectivele! De fapt, un studiu din iunie înJurnalul American de Nutriție ClinicăAu constatat că proteinele pe bază de soia au fost la fel de eficiente ca și carnea atunci când a venit vorba de susținerea pierderii în greutate, menținerea masei corporale slabe și furnizarea unei senzații de plenitudine.

pierderea în greutate tempeh

O porție de 3 uncii de tempeh gătit are de calorii, 4,5 grame de grăsimi, 1 gram de grăsimi saturate, 10 grame de carbohidrați, 7 grame de fibre, 0 grame de zahăr adăugat și 16 grame de proteine, conform USDA.

La fel ca tofu, tempeh-ul este ușor și versatil de lucrat.

  • Oh venusul meu pierde în greutate
  • Proteina din soia: buna sau rea?
  • Tempeh sau seitan pentru pierderea în greutate Tofu vs.
  • Tempeh rău pentru pierderea în greutate, Cipru retrage pierderea în greutate
  • Este soia cu adevărat un înlocuitor al cărnii?
  • Pierdere în greutate tempeh, Dieta vegană pentru pierderea în greutate: Ce trebuie să știți Din păcate, statisticile nu au oferit un mecanism.

Nu are o aromă copleșitoare, așa că preia cu ușurință aroma celorlalte alimente și condimente cu care gătești. Iată cinci rețete delicioase de tempeh care vă vor sprijini eforturile de slăbire. Sunteți gata să slăbiți?

pierderea în greutate tempeh

Această rețetă necesită orez brun gătit, dar dacă încercați să reduceți caloriile sau carbohidrațiisauCreșterea aportului de legume, puteți încerca orezul de conopidă. Când alegeți sosuri pentru condimente, limitați opțiunile mai mari în zahăr adăugat. De asemenea, fiți conștienți de cantitatea de ulei pe care o adăugați în wok sau tigaie. O lucrare din aprilie înBritish Journal of NutritionAu constatat că cei care se bucură frecvent de supă cântăresc de obicei mai puțin, au talie mai mică și par să aibă diete mai bune în general.

Acest fel de mâncare este perfect echilibrat - ca și în, este un combo ideal de proteine, carbohidrați și grăsimi pentru a vă menține sătul.

Pierdere în greutate tempeh, Dieta vegană pentru pierderea în greutate: Ce trebuie să știți

Cartofii dulci sunt o sursă bună de carbohidrați complecși, iar uleiul de măsline aduce grăsimile sănătoase. Bineînțeles, Tempeh conține proteine, dar este, de asemenea, o sursă bogată de fibre de umplere.

Dovleacul ghindei și morcovul aduc un indiciu de dulceață, care se împerechează bine cu broccoli și aromele tempeh de nuci. Untul de migdale este folosit pentru a crea un sos cremos și pierderea în greutate tempeh a amplifica aromele, dar este, de asemenea, o sursă de grăsimi sănătoase și vitamina E. Acest fel de mâncare ar fi delicios deasupra unui pat de orez brun sau chiar orez de conopidă dacă doriți o opțiune cu conținut scăzut de calorii.

pierderea în greutate tempeh

Asevedeași