Pierderea în greutate 6 luni după naștere. Pierderea în greutate după naștere: dietă și exerciții pentru mame - Planificare June

Motive pentru pierderea puternică în greutate după naștere - Probleme June

Analize Apariția după naștere supără adesea femeile. Aș vrea să mă pun rapid în ordine, să revin la forma sa anterioară, în primul rând, să slăbesc. În dorința de a găsi parametrii Cenusaresei, este important să nu uităm de copil, de posibilitatea de a alăpta copilul. Să vorbim despre complexitățile pierderii în greutate după naștere, despre importanța aderării la dieta corectă și raționalizarea activității fizice.

Despre nutritie Daca esti ca majoritatea celorlate mame, probabil ca arzi de nerabdare sa nu mai porti hainele de maternitate.

Trebuie să lupt cu excesul de greutate imediat după naștere?? În timpul sarcinii, o femeie câștigă kg. Asta este normal. Bebelușul cântărește kg, alte de grame - placenta, plus lichid amniotic. Restul kilogramelor sunt glande mamare mărite, o centură de șold necesară pentru menținerea temperaturii corpului pe stomac.

Astfel, creșterea în greutate în timpul gestației este un proces necesar.

Dacă slăbești din alte motive...

Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la pierderea în greutate. Este important să nu mâncați prea mult în timp ce alăptați.! O creștere peste aceste valori kg necesită o analiză a nutriției femeii și a utilizării metodelor de slăbire. Gogoșilor le este greu să poarte, să nască un copil și să aibă grijă de el, așa că scăderea kilogramelor în plus este de două ori utilă.

declarație de misiune de pierdere în greutate

Dacă nu faceți nimic, dar nu mâncați în exces, mergeți de ori cu un cărucior, dormiți cel puțin ore pe zi, luați vitamine, atunci greutatea va reveni la normal la 1, ani după naștere.

Aceasta este părerea ginecologilor și obstetricienilor.

burner de grăsime matas

Când să începeți să slăbiți după naștere? Relaxează-te luni, lasă corpul să se obișnuiască cu noua stare, reglează nivelurile hormonale. Luați în considerare o alimentație adecvată în acest timp. Nu o dietă pentru pierderea în greutate, ci o dietă echilibrată care va ajuta la menținerea forței fără foamea constantă, să fii o mamă activă și iubitoare. La săptămâni după nașterea bebelușului, se recomandă să consultați un ginecolog, să efectuați o ecografie a organelor feminine, să verificați starea cusăturilor interne și externe din perineu.

Dacă totul este în ordine, condiția fizică permite anumite experimente pe corp, atunci puteți începe să creați forme frumoase prin diete și antrenamente. Modalități de slăbire după naștere Metodele de aruncare a kilogramelor în plus pe care femeile le folosesc în situații normale nu sunt potrivite pentru femeile aflate în travaliu. Dietele rigide, activitatea fizică grea epuizează mamele, perturbă producția de lapte pentru un nou-născut.

nivelul dit pentru pierderea în greutate

Pentru scăderea în greutate după naștere, sunt potrivite următoarele metode: Nutriție adecvată Meniul unei femei care alăptează este plin de inhibiții și nu are dietă pentru pierderea în greutate. Nu puteți mânca dulciuri, alergeni, nu beți alcool, este recomandabil să excludeți alimentele prăjite, condimentate, afumate.

Care este greutatea câștigată?

Dieta pentru alăptare favorizează pierderea în greutate, grăsimile acumulate sunt benefice pentru nou-născut, transformându-se într-o bază nutrițională pentru lapte. Mănâncă fracționat, separat. Nu uitați de fructe, legume, carne slabă, produse lactate, cereale. Corpul unei femei cheltuiește până la Kcal pe zi pentru producția de lapte!

Exercitii fizice Puteți începe antrenamente intensive în sala de gimnastică la 10 săptămâni după naștere. Dacă există timp și putere pentru asta. Îngrijirea copiilor poate înlocui echipamentul de exerciții. Mergeți cu fiicele și fiii mici, purtați-le în brațe, spălați și atârnați scutece umede - vor fi suficiente încărcături pe corp. Dacă există posibilitatea de a lăsa bebelușul la bunici, încărcați-l pe tatăl cu responsabilități, apoi antrenați-vă corpul cu exerciții simple. Acestea sunt încărcături pe presă, genuflexiuni, mers pe banda de alergat, rotirea corpului.

Opțiunea ideală este o piscină, aerobic pe apă. Puteți folosi sarcini de putere la luni după naștere, când mușchii pelvisului și ai uterului se vor recupera complet. Sexul aparține și activității fizice. În 20 de minute de bucurii ale iubirii, 80 Kcal sunt arse. Ce nu se poate face categoric? Nu merge la extreme, nu adaugă emoții pozitive și sănătate nici mamei, nici bebelușului. Alăptarea și femeile născute recent sunt strict interzise: Alăptarea se va termina rapid.

Bebelușul va rămâne fără nutriție naturală naturală. Nu slăbiți imediat după ce ați născut.

Pierderea în greutate după naștere: dietă și exerciții pentru mame - Planificare June

Corpul nu este pregătit pentru următorul stres. Se recuperează pentru ceva timp după nașterea bebelușului. Nu slăbiți fără exerciții fizice.

Riscul crește odată cu vârsta și supraponderalitatea Stresul modern al stilului de viață este de departe factorul de risc dominant, dar trebuie avut în vedere faptul că unele grupuri de femei sunt mai predispuse la probleme cu tiroida. Grupul cu risc ridicat include, în primul rând, femeile care au un istoric familial de boală tiroidiană precum și cei care suferă de diabet de tip 1 sau unele boli autoimune care sunt adesea asociate cu boala tiroidiană autoimună vitiligo, insuficiență suprarenală, hipoparatiroidism, gastrită atrofică, anemie pernicioasă, scleroză sistemică, lupus eritematos sistemic, sindrom Sjogren. Riscul crește odată cu vârsta, cel mai probabil la persoanele de peste 30 de ani.

O alimentație proastă nu va da rezultate bune, iar încercările de a reduce conținutul de calorii din alimente pierderea în greutate 6 luni după naștere duce la o scădere a conținutului de grăsimi din laptele matern. Nu slăbi rapid. Pielea își pierde elasticitatea după naștere. Dacă slăbești câteva kilograme pe săptămână, pielea ta se va lăsa. Acesta nu este cel mai bun mod de a vă îmbunătăți aspectul. Nu vă lăsați copleșiți de exerciții. Este nevoie de energie pentru a avea grijă de copilul tău.

Mama isterică, obosită, dar slabă este mai rea decât dolofană, dar iubitoare și fericită de viață. Nu utilizați pastile, injecții, plasturi sau alte metode de medicamente pentru pierderea în greutate. Suplimentele alimentare umple sângele, plasma cu substanțe necunoscute, posibil toxice.

Jurnalul unei gravide, partea V: Trimestrul trei de sarcină

Este periculos pentru mame și bebeluși. Componentele pastilelor dietetice trec în laptele matern, ceea ce poate fi periculos pentru bebeluș. Nu te lăsa agățat de greutate. Dacă kilogramele în plus nu dispar, greutatea nu se schimbă, nu vă descurajați. Nu ai nevoie de stres, nervozitate. Optimizați-vă nutriția, încărcăturile, iubiți-vă. Rezultatul nu poate fi rapid. După naștere, femeile trebuie să aibă răbdare, să se pierderea în greutate 6 luni după naștere cu capul în grija familiei, a copiilor și a soțului.

Perioada copilăriei trece foarte repede, bucură-te de maternitate, iar frumusețea corpului se va întoarce mai repede și mai ușor decât crezi. Utilizarea oricăror medicamente și suplimente alimentare, precum și utilizarea oricăror tehnici terapeutice, este posibilă numai cu permisiunea unui medic.

Experții noștri Revista a fost creată pentru a vă ajuta în momentele dificile în care dumneavoastră sau cei dragi vă confruntați cu un fel de problemă de sănătate! Articolele utile vă vor ajuta să rezolvați problemele pielii, obezitatea, răcelile, vă vor spune ce să faceți cu probleme cu articulațiile, venele și vederea.

În articole veți găsi secretele despre cum să păstrați frumusețea și tinerețea la orice vârstă! Dar nici bărbații nu au trecut neobservați! Există o întreagă secțiune pentru ei, unde pot găsi multe recomandări și sfaturi utile despre partea masculină și nu numai!

Articolele sunt actualizate și revizuite în mod constant de către experți din domeniul medical.

Pierderea în greutate după naștere sau câte kg merge direct la spital - Infertilitatea June

Dar, în orice caz, amintiți-vă întotdeauna, nu trebuie să vă auto-medicați, este mai bine să vă contactați medicul! Cum să slăbești după naștere, principii de bază În timpul sarcinii, fiecare femeie se îngrașă, puține reușesc să controleze setul de kilograme în plus. Desigur, odată cu nașterea unui copil, o tânără mamă se așteaptă ca ea să revină la fosta ei formă și să poată slăbi rapid după naștere. Dar, în practică, totul se dovedește a nu fi atât de simplu, mai ales dacă o femeie alăptează un copil.

Există multe modalități de a slăbi. O varietate de diete sunt deosebit de populare. Dar după nașterea unui copil, o tânără mamă are sarcina principală - să aibă grijă de sănătatea lui.

Prin urmare, este dificil să combinați maternitatea și pierderea în greutate, având în vedere relevanța alăptării.

Asevedeași