3500 pierderea în greutate.

Cum se poate pierde rapid in greutate

Pagina principala - Numărul magic în scăderea în greutate Există mulți factori de luat în considerare atunci când încercați să pierdeți în greutate - exerciții fizice, aport de alimente și multe altele.

Cele mai bune croșete pentru pierderea în greutate:

Dar există un factor suplimentar care vă poate ajuta, de asemenea, pe parcurs - numărul magic Conform multor surse de slăbire și dietă, inclusiv The Mayo Clinic, de calorii sunt egale cu o kilogramă de grăsime. Există multe modalități de a utiliza acest număr pentru a vă calcula aportul și producția, pentru a pierde în greutate în mod constant, sănătos și eficient.

Faceți numărul să funcționeze pentru dvs. Pentru o modalitate ușoară de a face ca pierderea în greutate să aibă loc, trebuie să o priviți în termeni mai lungi decât doar zilnic.

Dacă vă concentrați asupra acestui număr total deatunci îl puteți descompune într-o anumită perioadă pentru a atinge obiectivele de slăbire pe care le aveți în minte. Indiferent dacă acest număr este împărțit în două zile sau o lună, reducerea aportului de calorii cu această cantitate totală are ca rezultat pierderea în greutate de o kilogramă.

pierderea în greutate după accident de mașină cum să pierzi grăsimea în jurul meu abs

Sau, pe de altă parte, puteți arde aceeași cantitate de calorii pe 3500 pierderea în greutate anumită perioadă pentru a obține o kilogramă de pierdere în greutate. Pentru a face calculele simple, dacă vă reduceți aportul de calorii cu de calorii pe zi, acesta va totaliza în 7 zile.

Meniu de eșantion Dieta de 3. Deoarece dieta de 3. Înainte de a începe această dietă, asigurați-vă că discutați acest plan de masă cu medicul dumneavoastră de îngrijire primară. Dieta de 3. Conform orientărilor dietetice pentru americani, majoritatea adulților sănătoși vor avea nevoie între - 3.

Acest lucru va duce la pierderea în greutate de o kilogramă în această perioadă de o săptămână. Deși acest lucru poate părea copleșitor, este de 3500 pierderea în greutate mai ușor decât ați putea crede - prin simpla alegere a alimentelor cu conținut scăzut de calorii, vă puteți apropia adesea de acest semn. Cu toate acestea, dacă decideți să ardeți de calorii în plus pe zi prin exerciții fizice, acest lucru va avea ca rezultat un total de de calorii pierdute în această săptămână, ceea ce este egal cu două kilograme de grăsime pierdute.

face greutăți ajută la pierderea în greutate arde grasimea abdominala

Cu toate acestea, este important să vă amintiți că nu trebuie să aveți niciodată un aport de calorii mai mic de pe zi pentru a vă menține sănătos în timpul eforturilor de slăbire. Să începem cu începutul Nu este întotdeauna la fel de ușor ca simpla reducere a aportului de calorii cu aceste de calorii pentru a pierde o kilogramă de greutate. În schimb, pentru a face ca numerele să funcționeze pentru dvs.

Re: 3500 sau 4000? Calorii? poate fi asta?

Apoi, dacă doriți să slăbiți cu o rată de o lire pe săptămână, deduceți de calorii din alocația zilnică recomandată de calorii pentru menținerea greutății și acesta va fi numărul obiectiv de calorii pe care ar trebui să le aveți în fiecare zi. Arderea aceleiași cantități de calorii va funcționa, de asemenea, așa cum am menționat mai sus.

pierderea în greutate amman cum a pierdut dc greutate

Cu toate acestea, este important să țineți cont de activitatea dvs. Dacă munca ta necesită să alergi toată ziua, numărarea bruscă a acelor calorii arse la locul de muncă nu va duce la pierderea în greutate.

Caloriile suplimentare arse trebuie să fie în plus față de nivelul curent de activitate pentru a obține cu succes pierderea în greutate.

lauren giraldo pierdere în greutate pierdere în greutate pentru tipurile de corpuri de pere

Deși poate părea copleșitor să se confrunte cu un număr câtacest scaun și pierdere de grăsime are multe beneficii. Nu numai că veți obține o mai bună înțelegere a numărului de calorii necesare pentru a câștiga sau a pierde în greutate, dar vă obligă să faceți acest efort pe termen lung. Și unul dintre cei mai mari factori în succesul pierderii în greutate este angajamentul pe termen lung. Pentru a vă permite să savurați o gustare excelentă cu conținut scăzut de calorii, în timp ce vă îndepliniți în continuare obiectivele de slăbire, asigurați-vă că vizitați magazinul nostru la ThinSlimFoods.

Asevedeași